Первый порыв с любой панелью — заполнить её. Всё, что можно снять, снимается, и через месяц вы обслуживаете маленькую обсерваторию, которая ничего не говорит, потому что ничего в ней не было выбрано.

Показатель заслуживает место по одному признаку: если он сдвинется, вы поступите иначе? Если нет — это украшение.

Стоит: куда уходят деньги, по категориям, помесячно

Почти все переоценивают категории, за которые им стыдно, и недооценивают те, что просто большие и незаметные. Подписки, доставки и дети — обычные сюрпризы. Один месяц честной разбивки меняет поведение сильнее, чем год обещаний, потому что заменяет ощущение числом.

Помогает не итог. Помогает итог против того, сколько месяца прошло, и этот месяц против прошлого по каждой категории. Решения — вот в этих двух сравнениях.

Стоит: сон, и для начала только сон

Из всего, что меряют часы, сон объясняет больше всего и не стоит ничего. Оценки стресса и восстановления — производные и шумные; шаги в основном говорят, выходили ли вы из дома. А продолжительность и постоянство сна, положенные на ваши недели, объяснят удивительную долю дней, которые ощущались плохо.

Остальное добавьте потом, если вообще понадобится. Большинству не понадобится.

Стоит: что вы решили и почему

Самое непопулярное и самое ценное в списке. Записывайте решения, на которые ушло больше дня: что выбрали, какие были варианты, почему выбрали это и что заставило бы передумать.

Незаписанное решение возвращается. Оно приходит каждые пару недель в той же одежде, и каждый раз вы платите полную цену за то, чтобы принять его заново.

А через полгода эта запись — единственный честный способ понять, хороши ли ваши суждения: память тихо правит доводы под результат.

Стоит: когда вы последний раз говорили с важными людьми

Не список контактов. Дата и одна строчка о том, что у человека происходило. Отношения не обрываются от небрежности драматично; они истончаются, потому что записи нет, и полгода ощущаются как полтора месяца.

Стоит: одна строка в день о том, как оно было

Не дневник в литературном смысле. Одна строка, написанная так, как пишут другу. Её ценность целиком в прошедшем времени: через год это единственный источник, который говорит, каким период был на самом деле, а не каким вы его теперь помните.

Чаще всего не стоит

  • Учёт времени по минутам — дорого, а ответ почти всегда «встречи и переключения»
  • Цепочки привычек — они меряют цепочку, а не привычку, и разрыв обычно заканчивает практику
  • Настроение по десятибалльной шкале — слишком грубо, чтобы что-то сделать; фраза несёт больше
  • Шаги как показатель здоровья — это про «выходил ли из дома», а вы и так знаете
  • Любое число, на которое вы не можете повлиять на этой неделе

Смысл панели жизни не в полноте. Смысл в том, чтобы в день, когда нужно решение, у вас были те два-три числа, при которых решение очевидно.